يفضل معالجة قلة أوميغا| د بواسطة التغذية. قد إستهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض. أيضا إلى ذلك، يُمكن اللجوء إلى فيتامينات د من خلال أقراص. يجب القيام ب المناقشة مع أخصائي الرعاية الصحية لأخذ الحد الملائمة لك.
علامات نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين د إلى مجموعة و الأعراض التي تتراوح من شخص لآخر. وتشمل بعض المؤشرات المتكررة الصداع. يمكن أن يظهر أعراض نقص فيتامين د أيضاً الألم العضلي، و ارتفاع ضغط الدم.
- قد
- فحص القياس من مستويات فيتامين د.
موارد فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الضرر" للأعضاء و. يمكن الحصول عليه من الطعام أو من الكهرباء. يحتوي بعض الأطعمة على كميات ممتازة من فيتامين د مثل: المحار، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال الصور.
- يوصى
- التوجه إلى الطبيب لمعرفة معدل فيتامين د في الدم.
فوائد فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د مهم على تحسين صحة الفك و الأداء المناعيه. يمكن لـ فيتامين د التأثير أيضاً على صحة الاعصاب.
- يُحافظ على صحة العظام
- يقلل خطر الأمراض المزمنة
- ينشط الاعصاب
बचाव से विटामिन डी की कमी
لتجنب قصور فيتامين د, يُنصح بـ following doctor's advice و ممارسة تمارين رياضية منتظمة . يمكن للمرء أن التعرض للشمس بأمان بِ بعض الوقت كل يوم .
- يمكنك أيضًا consume foods rich in vitamin D
- This can be done by consuming fish
أثار جانبية نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يمكن أن مجموعة متنوعة من المضاعفات الجسمانية. من بينها هو أنيميا. وإلا, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل في العظام، كذلك مرض العظم الرخو. يُصيب أيضا {علىالجهاز الهضمي.